Comment calmer les brûlures d’estomac lorsqu’on est enceinte ?
Les femmes enceintes sont souvent confrontées à un phénomène désagréable : les brûlures d’estomac. Entre les reflux et les remontées acides, ces sensations de brûlures peuvent rapidement devenir insupportables. Cet article vous guide, pas à pas, pour mieux comprendre ce problème et comment le soulager efficacement.
Comprendre les brûlures d’estomac chez les femmes enceintes
Les brûlures d’estomac sont fréquentes pendant la grossesse. Elles se manifestent par une sensation de brûlure dans l’œsophage et sont causées par le reflux gastrique. Lors de la grossesse, les changements hormonaux et physiques influencent le fonctionnement de l’estomac et de l’œsophage, entraînant ces désagréments.
La progestérone, hormone produite en grande quantité pendant la grossesse, détend les muscles du corps, y compris le sphincter œsophagien inférieur. Ce muscle, situé entre l’estomac et l’œsophage, empêche normalement les sucs gastriques de remonter. Lorsqu’il est détendu, l’acide gastrique remonte plus facilement, provoquant des brûlures et des reflux. De plus, à mesure que le bébé grandit, la pression exercée sur l’estomac augmente, aggravant les symptômes.
Pour les femmes enceintes, ces brûlures peuvent devenir un véritable calvaire, surtout après les repas. Heureusement, la suspension buvable gavisconell permet d’atténuer ces remontées acides et améliore votre santé au quotidien.
Les aliments à privilégier
La nutrition joue un rôle crucial dans la gestion des brûlures d’estomac. Manger les bons aliments peut aider à réduire les reflux et à améliorer votre confort. À l’inverse, certains aliments peuvent aggraver les symptômes et doivent être évités.
Pour soulager les brûlures d’estomac, privilégiez les aliments suivants :
- Légumes verts : Les épinards, le chou frisé et les haricots verts sont excellents pour l’estomac.
- Fruits faibles en acidité : Les bananes, melons et pommes sont moins acides et mieux tolérés.
- Produits laitiers faibles en gras : Le lait écrémé, le yaourt nature et le fromage blanc peuvent calmer l’estomac.
- Protéines maigres : Le poulet, le poisson et les légumineuses sont des sources de protéines non grasses.
Adopter une alimentation équilibrée et adaptée permet de réduire significativement les brûlures d’estomac et les remontées acides pendant la grossesse.
Conseils pratiques pour soulager les brûlures d’estomac enceinte
Outre l’alimentation, plusieurs conseils pratiques peuvent aider à diminuer les brûlures et reflux. Voici quelques astuces pour améliorer votre quotidien :
- Fractionnez vos repas : Mangez de plus petites portions plusieurs fois par jour. Cela réduit la pression sur l’estomac et diminue les reflux.
- Évitez de manger avant de vous coucher : Laissez au moins deux à trois heures entre le dîner et le coucher pour permettre à votre estomac de digérer.
- Surélevez la tête de votre lit : Dormez avec la tête légèrement surélevée pour empêcher les sucs gastriques de remonter.
- Portez des vêtements amples : Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur votre estomac et augmenter les symptômes.
- Mâchez lentement et bien vos aliments : Une bonne mastication favorise la digestion et réduit les reflux.
- Buvez de l’eau entre les repas : Cela aide à diluer les acides dans l’estomac sans le remplir excessivement pendant les repas.
Ces habitudes simples mais efficaces peuvent considérablement améliorer votre confort et réduire les brûlures d’estomac.
